Fitness
Fitness is trainen en bewegen van uw lichaam. U kunt uw spieren sterker maken door middel van krachttraining. Uw conditie traint u door middel van cardiotraining. Om goed te kunnen starten krijgt ieder nieuw lid een introductieles. Na de intake wordt in twee of drie lessen in overleg met de fitness-trainer een persoonlijk trainingsprogramma samengesteld. U kunt ook zelf aan de slag gaan. De grote fitness zaal biedt u verschillende mogelijkheden om zelf te trainen.
Pointsystem
Het point system is een motiverende manier om bewegen te stimuleren. Na een uitgebreide intake waarin onder andere het invullen van een gezondheidsformulier, opmeten van bloeddruk, vetpercentage en een fietstest krijgt u een persoonlijk beweegadvies. U volgt een 10-weken durend specifiek trainingsprogramma gebasseerd op uw hartslagzone. Na een vervolgtest wordt uw trainingsprogramma bijgesteld. Daar u traint met een ‘smart-card’ krijgt u constante begeleiding van uw trainer. Vier maal per jaar wordt u getest en krijgt u een bijbehorend rapport. Ook is het mogelijk om uw krachttraining middels de ‘smartcard’ te begeleiden. Doordat uw programma door de computer aangestuurd wordt, is het voor uw trainer mogelijk u aldoor te begeleiden. Enkele reacties van klanten: ‘verslavend’, motiverend. ‘zie na verloop van tijd snel resultaat, (leuke) reacties van de omgeving leiden ertoe dat je je beweeg- en lifestyle gaat veranderen’.
Groepslessen
 Dit is een gezellige krachtraining op motiverende en afwisselende muziekstijlen waarbij alle grote spiergroepen uitgebreid aandacht krijgen. A good way to get in shape. |
 Een nieuwe vorm, een combinatie van al het goede uit de genoemde 'Body' lessen. Een stukje step, gevolgd door een vleugje pump afgesloten door de relaxation van de balance. Een super verrassende mix. |
 Kids-Aerobics is spelenderwijs bewegen op muziek, ritmisch bewegen en conditie bijhouden. Kinderen krijgen een beter uithoudingsvermogen en betere lichamelijke prestaties en een geheel fitter gevoel. |
 Shaping your but while having fun! Wil je gezellig in groepsverband trainen en tegerlijkertijd je uithoudingsvermogen en benen verstevigen, dan is Body-Step wat voor jou. Nog nooit was in vorm komen en in vorm blijven zo leuk en zo makkelijk. |
 Body-Forming is een trainingsprogramma, waarbij de aandacht op rek/stretch- en spierversterkende oefeningen is gericht. Na een goede warming-up volgen oefeningen met of zonder dumbells. Daarna volgt de cooling-down waarbij ontspanning centraal staat. |
 Streetdance is de dansstijl van de straat. Streetdance is een swingende manier van bewegen, op lekkere funky muziek. Deelnemers van de leeftijd 12 tot 16 jaar. |
 Body-Balance is geestelijke ontspanning en bewegen. Eenvoudige warming-up gevolgd door elementen van Tai Chi en Yoga en spierversterkende oefeningen. |
 B-kick© is een groepsactiviteit die in korte tijd is uitgegroeid tot een populaire activiteit in heel Europa. Het is een activiteit speciaal ontwikkeld is voor jong en oud en is een combinatie van muziek, aerobics en vechtsport technieken. |
 Bewegen op muziek 55+ is een les die niet erg intensief is. De les is bedoeld om lekker te bewegen op muziek met verschillende oefeningen bedoeld voor stabilisatie en versterking van de spieren. De muziekstijl is van de jaren ‘70 en ‘80. |
 Body-Jam is een sensationele high-impact workout met een mix van de leukste bewegingen uit de hip-hop, latin, disco en funk. Op de sounds van de laatste hits word je in een mum van tijd in hogere sferen gebracht. |
 Spinning is een groepsles voor mannen en vrouwen, jong en oud, getraind of minder getraind. Lekkere muziek zorgt voor een sfeer waarin je jezelf gestimuleerd voelt en verantwoord kunt trainen. Iedere deelnemer bepaalt zelf zijn / haar weerstand of trapsnelheid. |
 Bij Kickboksen mogen naast bokstechnieken ook traptechnieken gemaakt worden. Het is onder andere goed voor je algehele conditie, spieropbouw, lenigheid en zelfvertrouwen. Aikido is een oosters principe. De bewegingsvorm in Aikido is elegant en soepel waarbij kracht een bescheiden rol speelt. |
 RPM is een indoor cycling les, gebaseerd op outdoor fietsen. Je fietst op inspirerende muziek over een route van 20 tot 25 km gevarieerd terrein. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met de weerstandsknop en pedaalsnelheid. |
 Dit programma werd in de jaren twintig door Joseph Pilates ontwikkeld. De Pilatesmethode is een trainingssysteem dat zich richt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht zonder overdreven spiermassa te ontwikkelen. |
 Wil je werken aan je conditie en kracht, dan is dit een ideale combinatie. Een leuke afwisselende les. Die bestaat uit een half uur fietsen (RPM) voor de conditie, daarna gaan we voor kracht rug- buik- borst- en armspier oefeningen. We sluiten af met de nodige rek- en stretchoefening. |
